Bewegen is belangrijk voor zowel de fysieke als mentale gezondheid! Ik doe mee met de MIND Blue Monday Run om de aandacht te vestigen op het belang van juist die mentale gezondheid, en om zoveel mogelijk donaties op te halen en daarmee MIND te helpen om psychische problemen te voorkomen en de mensen die er last van hebben te ondersteunen.
Wil jij ook helpen? Doe mee, of doneer!
Prestaties
Bekijk alle
Training gegeven aan de rustige groep.
Training gegeven op de fiets: wisselduurloop.
6x 400m en 4x 600m. Én een worm uit de grond gestampt bij de warming-up 🪱.
Training gegeven: piramide op afstand: 200-400-600-800-600-400-200
Training gegeven op de fiets aan de DA: 6 x 1 km @ 5:30.
Training gegeven aan de EA: 4 x 400 m en 4 x 600 m.
Training gegeven aan de DA op de fiets.
Training gegeven aan de EB, die 1 km extra hebben gelopen! 💪 (schema was 3x1km)
Vaartspel, training gegeven op de fiets.
Training gegeven aan de EA-groep: 5 x 1 km @ 6:15 (ongeveer).
Training gegeven met Peter (ik op de fiets dus).
Eigenlijk alleen wat wandelen in het begin, verder rende het lekker (= vrijwel pijnvrij). Alleen meteen toen ik stopte weer wel wat pijn. Maar al met al voelde het goed 😊
Training gegeven aan de D-groep: 2x5×600m @ 5:37/6:00 (maar in de praktijk alleen dat eerste tempo, dat was het DA richt-tempo).
Training gegeven aan de EB (ik kon voor het eerst weer meerennen ipv meefietsen!): 4x500m.
Climaxloop op het achtje in Cronensteijn: rondjes in 3 verschillende tempo's (steeds sneller).
.... en training gegeven aan de LRRC D-groep: een redelijk rustig vaartspel.
Minder vooruitgang na de behandeling van vorige week dan gehoopt... Maar weer een nieuwe behandeling gekregen, dus hopen dat dat tot meer vooruitgang leidt.
Training gegeven (op de fiets): steeds dezelfde afstand 20 seconden sneller, en dan weer steeds langzamer.
Training gegeven aan de EB: 2x1, 2x2, 2x3 en 2x4 minuten. En toen nog een toetje op eigen tempo.
Laatste Hollen met Han clinic, met zelfgebakken appeltaart van Joop als beloning na de laatste pittige klim! 😀
Van Krijn, Bauke en Arie. Heel compleet, met bos, duin en strand 😎.
Training gegeven aan de EA-groep: 8 x 400 m met steeds 2 minuten rust (1 min. wandelen, 1 min. dribbelen)
Training gegeven met Jan: interval midden op de baan (4x(400-300-200m)).
Training gegeven met Jan. 6 x 5 minuten.
Training gegeven aan de D-groep: 2x(4×600m)
Met en bij Leiden Atletiek (om inspiratie op te doen). Pittige training! 😀
Training gegeven met Peter.
Training gegeven. 6-5-4-3-2-3-4-5-6 minuten.
Training gegeven. 3x5, 3x4, 3x3 minuten.
Als invaltrainer met Rob. En een héél klein E-groepje (2 personen) dat het gure weer trotseerde 💪
Training gegeven met Chris. Zelf rustig aan gedaan.
Meegelopen met de D-groep. Een erg snelle D-groep! 😮
2 x een piramide in rondes: 1-2-3-2-1 rondes @ 5:00 min/km en 1-2-3-2-1 rondes @ 4:50 min/km
1-1-1-1-2-2-2-3-3-4-3-2-2-1-1 minuut. Training gegeven met Peter.
Om een regen-hardlooppet te kopen, die ik voorlopig niet nodig hoop te hebben.
Rustig aan, want het was hier en daar erg glad.
Dubbele piramide: 3-3-5-5-7-7-5-5-3-3 minuten met de snelle groep.
