Ik doe mee met de MIND Blue Monday Run, want ik wil een psychisch gezonde samenleving voor iedereen!
Mentale gezondheid is enorm belangrijk en zeker niet vanzelfsprekend. Daarom zet ik mij in om zoveel mogelijk donaties op te halen voor MIND. Zo wil ik helpen om psychische problemen te voorkomen en de mensen die er last van hebben te ondersteunen. Steun jij mij in mijn actie voor MIND? Deel mijn actie dan met iedereen die je kent of doneer!
Prestaties
Bekijk alleDe warmup verlengd met 5 min. Dit ivm de last van mijn bilspier. De snelle stukken gingen redelijk. Haalde het gewenste vermogen niet. Wel maximaal proberen te gaan, mogelijk klein beetje rem erop ivm vervelende plek.
Ging redelijk. Wel last van mijn bilspier. Lijkt op overbelasting.
Ging in het begin wat moeizaam. Derde een hogere aanvangssnelheid en daardoor hoger gemiddeld vermogen. Laatste was weer alles eruit persen. Rest ongeveer gelijk.
Ging lekker. Beter dan de snelheidstraining van vrijdag. Ook even de Gulberg opgegaan single tracks en modder... Heerlijk
Training na 3x stoppen maar afgebroken en gewist. Toen maar poging gedaan om een wat te versnellen naar huis toe. Dat gibg oom voor geen meter.
Ondanks een korte nacht. Iets met prinswisseling in Brandevoort en werken in het buurthuis. En na de formule 1. Heerlijk gelopen.
Voor mijn gevoel heel zwaar. En lastig. Volgens de data goed. Wel langer gelopen dan berekend was maar mijn TSS was keurig in de marge.
Ging lastig. Bij de start zei mijn horloge dat de opslagruimte voor activiteiten vol was. Moest toen dus eerst handmatig activiteiten verwijderen.. Werkte ook al niet mee voor goede start. Daarna moeizame start. Meende dat het wel redelijk ging.. Helaas de gemiddelde waarden niet bereikt. Volgende keer mss toch weer viaduct gebruiken..😅
Redelijk constant gelopen. Was heerlijk loopweer.
na gisteren het schema niet te hebben gevolgd. Ipv langzaam te lopen snel gelopen. Vandaag extreem rustig gelopen. Voelde bijna als wandelen. En dan ben ik nog sneller dan gepland in mijn schema. Maar wel heerlijk gelopen.
Bedoeling was langzame duurloop werd een snelle. Ging zo lekker dat ik niet meer op mij horloge keek en gewoon doorliep.
Pittig maar wel lekker. De wind was een factor maar wel heerlijk
Ging in het begin moeizaam, moeite pm het vemrogen vast te houden De versnellingen waren in het begin wat roestig.
Ging wel lekker. Alleen de wind speelde me enorm parten. Ook werd mijn workout niet geladen in mijn horloge vanaf stryd.
Ging erg lekker. Zozeer dat ik zelfs te snel ging. Op marathon vermogen liep.
Ging wel lekerr. Weinig last van stijve spieren. Heb alleen last van mijn keel.
Ging best lekker na een nacht waarin ik het twee keer 7 uur heb zien worden.😎🤣 Vlogen gistermiddag vanaf 16.00 uur terug naar Nederland en kwamen vanmorgen rond 10.00 weer thuis aan. Het lopen ging best goed alleen op het laatste deel kreeg ik toch een beetje honger.
Ging lekker veel stop en go. Ivm zijstraten. Maar wel lekker gelopen.
Vandaag stond er een herstelloopje op het programma. Gisteren al veel gewandeld en was daarom ook benieuwd of het hardlopen ook ging. Begon wat stroef maar viel niet tegen. Wel veel stoppen in het begin en op het einde ivm verkeerslichten. Volgens mij ieder pad in Flagstaff Gardens gehad.😇
Wat een beleving om aan deze marathon deel te nemen. Vooraf totaal niet de bedoeling gehad om een 'snelle' tijd te lopen. Goed voor getraind. Bij de start bleek dat er 9500 deelnemers waren een record. Dat was te merken in het begin tot twee keer toe stopte de hele karavaan en waarom geen idee. Eerste stuk bewust met een van de pacers van 4.10 mee gelopen. Maar schijnbaar liep hij te snel en hij liet zich ook terugzak. Nou dan doe ik het wel zelf.. 😅 We gingen eerst via Flinders street naar st. Kilda road. Vandaar naar st. Albert park, ja daar waar de formule 1 wordt verreden in Australië. Je kon wel merken waar je op het circuit liep en waar niet. We gingen via de pitsstraat en daar keerden we om. Om over de finishlijn en startgrid te gaan. Toen in de richting van st. Kilda beach hier wind tegen maar na het keerpunt wind mee. Helemaal naar Osmond Esplanade waar we weer keerden. Terug naar st. Kilda langs het lunapark. We maakten nog een lus door de botanische tuinen van Melbourne. En wat ik bijna vergat we kwanen tot twee keer toe langs het Australische Ministerie van Defensie. Altijd leuk 😇. Ondertussen wel al op sommige momenten moeten wandelen maar dat duurde meestal niet lang. Na de tuinen gingen we weer terug naar Flinders street om in MCG, Melbourne Cricket Ground, te finishen. Ik zag de klok op 4.19.30 staan en dacht probeer om onder de 4.20 te blijven. Nou dat is dus gelukt mijn netto tijd is geworden 4:17:57!!!!! Een dik vet PR. Mijn vorige pr was 4:32.. 😊😊😊. Na de medaille opgehaald te hebben kon je je nog laten masseren nou daar hadden mijn beentjes wel oren naar. Door twee vakbekwame masseurs links en rechts tegelijkertijd onder handen genomen. Het was heerlijk. Ik viel er zelfs bijna bij in slaap! Hierna het finish shirt opgehaald en mijn schone kleren om mijn vrouw op te zoeken die ook een pr gad gelopen op de halve. #Melbournemarathon #pr #trots #hardlopen
Ging erg lekker. Had een mooi stukje groen gezien waar we wel konden hardlopen. Nou bleek iets groter dan een postzegel te zijn.🤣🤣 Dus de overkant van de Yarra river meegepakt om niet hele kleine rondjes te lopen..
Ging wel lekker vanmorgen. Had wel het idee het vermogen alle kanten opging. #melbmarathon #laatstetraininginnederland
Heerlijk gelopen. Rustig aangedaan. Maar toch verder gelopen dan gepland was in tijd. Vond 13.8 geen mooie afsluitende afsfand dus maar even tot de 15 doorgetrokken.
Was moeizmaer dan dinsdag maar wel lekker gelopen op mijn 1e vakantiedag.
Ging weer lekker. Nog 12 dagen voor de marathon van Melbourne
Lekker gelopen. Nog 2 weken tot Melbourne.
Ging wel lekker na vanmiddag een trubbel op het werk gehad te hebben.. niet met mij persoonlijk.. Nog 7 trainingen tot Melbourne Marathon !
Na gisteren een 'klein' rondje te hebben gelopen stond er vandaag de volgende training al weer op het programma. 25min rustig zone 1 en dan nog 20m in de marathon zone. Ging lekker. Vergat alleen dat een stukje van mijn route afgesloten was. Wordt het wegdek vernieuwd. Maar ja dan maar er overheen. Lekker gelopen redelijk constant gelopen ook nog. Nog anderhalve week en dan vertrek ik naar Melbourne om daar de Marathon te gaan lopen.
Na eerst de foemule1 gekeken te hebben. Daarna gaan lopen. Had een mooie route uitgezet. Alleen bij nader inzien had ik hem mss beter andersom kunnen lopen dit ivm het vele verkeer op het laatste deel van de route. Wel lekker gelopen. Na 32km was de koek op. En nog even srukje doorgewandeld en daarna met de auto lekker naar huis.
Ging lekker. Heerlijk gelopen. De laatste snelle training voor Melbourne!
Totaal niet goed gegaan. Zware benen zwaar hoofd alles zwaar. De eerste ging nog redelijk de rest slecht. Bij nummer 4 nog even moeten wachten voor het spoor en daarna nog even. Vijf zelfs eerder afgedrukt, volgende ronde herstel. En nummer zes zo goed mogelijk blijven proberen.
Heerlijk opgelopen met zijn drieën. Van begin tot eind! Viel niet tegen na eerst 12km naar de start te hebben gelopen.
Heerlijk relaxt gelopen
Ging best lekker na een dag werken. Alleen de laatste was te.. kon ik ook 1m.15 volhouden jammer..
Lekkere interval maximaal training. Op de gulberg weer. 29m inlopen daarna 6x 43s speedy en daarna 4.17 rustig terug. Was zwaar maar wel lekker.
Lekker rustig fietsen om warm te worden.
erg warm. zeg maar gerust heet. op een gegeven moment kreeg ik geen drinken meer. stoppen rugzak controleren opnieuw proberen. weer niet. En dat na 9km... Gelukkig bleek de aansluiting van de niet goed te zitten... Hersteld en verder gegaan. Bleek alleen dat ik in plaats van te stoppen op ronde had gedrukt... Was in elk geval zwaar en na 25km pijp leeg. Luchtvochtigheidsgraad was 94%.. bij het begin was het 19 graden bij terugkomst al 26 graden...
Zware vermoeide benen na het trainen
Pfff zwaar. Gisteren heeft er toch ingehakt. 4.30 opgestaan en om 5.40 naar de trein. Was 's avonds pas om kwart voor acht thuis... Maar wel gedaan!
Was zwaar. Met de warmte en zo laat op de dag. Bijna niet de gewenste tijd gehaald en hefvermogen. Vrijdag Nieuwer-Amstel maar dan op een ander stukje van het dak van Brabant.
Ging lekker. In het begin zware benen maar dat liep ik er uit.
Na het feestje van gisteravond... nee geen alcohol, maar wel gezellig en laat geworden. Toch maar vroeg uit de veren om te gaan lopen. De 22 geplande km's werden er 24. Omdat ik nog niet thuis was. Route zoals vorige week gepland alleen nu andersom gelopen.
Ging best lekker na dinsdag goed te hebben gelopen bij de Strabrechtse Heide Loop. En gisteren de hele dag mogen helpen bij de Beekloop
Opdracht was Z2 proberen door te trekken naar Z3. Werd Z3 en stukje Z4... 😇😎 Sinds ik met Garmin loop nooit sneller gelopen op 10km!
Lekkere duurloop lekker gelopen. Zonder hinderlijke onderbrekingen...
Ivm de regen uitgesteld naar de middag. Ook uitgeweken naar het viaduct over de Helmondweg ipv de Gulberg. Dit omdat de Gulberg met het gravel en zand niet echt handig is als het heeft geregend. Ging lekker. De 1e was gem 476 max 501 2e was gem 479 max 520 werd nog 521 3e was gem 491 max 534 4e was gem 485 max 522 werd nog 523 5e was gem 502 max 531 6e was gem 515 max 545 Heerlijk gelopen. Snap alleen geen sikkepit van mijn Garmin geeft status herstel aan… en VO2max daalt weer naar 45… :(
Gekozen voor het dak van Brabant voor deze training. Eerst 20m warmlopen daarna 6x13s max en 4.47 herstel. Maximale vermogens waren: 1e ging in 557w 2e 532 en doorgetrokken tot 546w 3e 541 en doorgetrokken tot 566w 4e 622w 5e 636 en doorgetrokken tot 728w 6e 612. Was lekker pittig. Vrijdag herkansing.
Ging wel lekker na het werk. Terugreis duurde 1 uur langer dan normaal. Thuis even bijgekomen en daarna gegaan. Rustig aan gedaan. En de 15m op tempo lekker gelopen. Bidon mee ivm de warmte.
Ipv 20 zoals op de planning stond iets meer gedaan 21.14km weer een halve marathon gedaan. In het begin zware benen waardoor ik niet lekker liep op een gegeven moment over en doorgegaan. Wilde onder de spoorbrug bij de Eindhovense weg door maar daar waren werkzaamheden dus door naar station Geldrop daar pet nat gemaakt polsen en nek nat gemaakt water gedronken en door gegaan. Kwam in het begin ook Bernd van Boven tegen. Gezellig hij liep alleen de andere kant op. En veul sneller..😎
Weer lekker naar de Gulberg, dak van Braban, gegaan om een stevige intervaltraining te doen. Doel was 6x gemiddeld 456W te halen. Dit kwam overeen met 155% van mijn kritisch vermogen. 1e: 157% 462W 2e: 150% 442W 3e: 151% 444W 4e: 154% 453W 5e: 148% 434W 6e: 161% 474W. Het moest uit mijn tenen komen. Slechte nacht gehad niet goed geslapen. Flink lopen hoesten. Maar toch gedaan!
Op de gulberg 6x via de lange kant omhoog dit zo snel mogelijk. Was zwaar maar dat hoort bij deze training.
Ging heerlijk in het begin wel stramme benen.
Ging lekker onderweg toch weer de beruchte stop moeten maken. Maar ging zo lekker dat ik na de 20km gewoon nog even door ben gegaan. Had wel na 20k steken in mijn knie even schudden en door...
6x .39s maximaal gaan voor wat vermogen. Gekozen om deze heuvelop te doen. De enige serieuze mogelijkheid hier is het dak van brabant. Ging zwaar maar wel gedaan.
Ging enorm zwaar. Bedoeling was 6x 1m5s als een jecko te gaan. Lukte niet. 1x 45s 1x 56s voor de rest bijna wel de 1m5s volgemaakt. Deze training doet iedere keer pijn niet fysiek maar mentaal.
Ging wel lekker. Geen wandelende fricandellen met haar en pootjes of vervelende fietsers...
Heerlijk gelopen. Alleen wel weer een sanistop moeten maken. Grrrr..
Ging lekker alleen iemand had een hond, formaat behaarde bockworst met pootjes, aan een uitlooplijn toen ik lekker op tempo bezig was. Hond tussen mijn benen door inclusief de lijn... gelukkig kon ik over de lijn stappen.. en ongeschonden mijn weg vervolgen. Lekker bezig geweest. #roadtomelbourne23
Pffff kwam uit mijn tenen en met wind tegen dan is het zwaarder maar makkelijker om de gewenste vermogens te halen. 6x 40s. Max hs 185 max tempo 3.12 m/km #Melbournemarathon23
Uitgesteld naar de middag omdat het dan droog was. Lekker gelopen. Alleen ophet fietspad bij het station was er een eikel die niet echt aan de kant wilde gaan. Stug blijven lopen waar ik liep, kon ook weinig anders, elkaar net niet geraakt wel even eikel geroepen... na de 15m nog even 10m uitgelopen.
Ging lekker geprobeerd om rustiger en vlakker te lopen. Niet helemaal gelukt volgens mij. Uiteindelijk nog 5 min aan vast geplakt om even uit te lopen.
Ging best lekker. Tempo zat er goed in.
Pittig maar voldaan. Doel was 40s maximaal vermogen te trekken. Gemiddelde niet helemaal gehaald. Maar wel de vermogens aangetikt. Proberen om iets eerder te versnellen en iets langer door te gaan dan worden de gemiddelden ook hoger.
Voor mijn gevoel moeizamer dan vorige week. Maar de statistieken bekijkend valt het allemaal wel mee. En net op tijd binnen voor de regen.
Lekker gelopen onderweg van de geplande route afgeweken.. en op gevoel verder gegaan.
Ging wel lekker alleen last van mijn knie. Halverwege gewisseld van fiets. Ik op de elektrische verder en Carma op de gewone. Was wel leuk veel gezien van de omgeving. Ook nog een F35 gezien. Wat zijn dat toch prachtige toestellen.
Ging wel lekker weer op nuchtere maag nou ja 1 espresso, gelopen.
Enorm zwaar. Kwam niet vooruit tijdens de intervallen. Naar mijn idee dan..
Was lekker. Alleen de wind was pittig.. #roadtomelbourne23
Heerlijk gelopen. Nog een stukje met een groep van LOGO opgelopen die aan het uitlopen waren. Een keer even moeten wachten met oversteken ivm kruisend autoverkeer. Verder heerlijk gelopen.
20 min inlopen daarna 6x 49s max gaan. Mijn best gedaan... compleet stuk
Heerlijk wel al warm. Maar heerlijk gelopen.
Na gisteren 10km niet volbracht te hebben. Nieuwe kans vanmorgen. Wel iets later dan gepland.. eten van gisteravond zat dwars en was warm. Daardoor niet goed kunnen slapen. Met 1 liter isostar op pad gegaan met ijs erin. En dit ging goed.
De bedoeling was 10km maar het was warm nee heet! En ik kreeg mijn hs niet onder controle dus maar bij 5km gestopt. Beter safe dan sorry.
30 min rustig en daarna 3x 29s maximaal.. was pittig. Maar wel lekker gedaan. Net niet de gewenste vermogens gehaald.
Heerlijk gelopen goede benen na de massage van gisteren.
Fluitend gelopen na afgelopen donderdag. Toen was het zwaar! Volgende week in Gemert proberen onder het uur te komen. Maar wel met beleid. Doel is in Oktober de Marathon van Melbourne rond 4 uur te lopen!
Vanuit mijn werk naar de afdeling techniek in Leusden. Pittig.
De allerlaatste training die ik gaf bij LONU. Was leuk richting Gulberg en onderlangs via de Golf naar een stukje oud landgoed.
Was nog zwaar voor mijn bovenbenen maar wel lekker gelopen. 1x over een boom moeten klauteren en 1x even gehandeld ivm een paard en ruiter.
Ging wel lekker. Tevreden met dit loopje. Met een herstelloop 3pr's op deze route. Temperatuur lekker. Wind ok. Geen regen. Maar wel erg vochtig.
Ging lekker. Was alleen erg vroeg wakker. Elke tegenvaller heeft zijn voordeel daardoor vroeg op pad gegaan.
20 min warmlopen en daarna 6x 29s maximaal gaan en 4.31 rust. Ging totaal niet. Moest terwijl ik amper begonnen was terug.... daarna opnieuw gegaan. Na iedere keer maximaal gaan werd ik misselijk dit even laten zakken en door. Gisterenavond teveel te laat en te slecht gegeten.
Ging wel lekker maar had moeite met opstarten beetje zware benen ook. Starths was ook flink hoger. Maar wel lekker gelopen.
Ging wel lekker. Wel hoge hartslag door slechte slaap
Na een lekker etentje als afsluiting van de van goghloop naar huis.
Zelfde route en training als dinsdag. Nu wat sneller en dus verder. Maar met dezelfde rss.
Duurloop in 3 zones. Ging heerlijk. In 3e deel nog even extra versneld om niet in de clinch te komen met fietsers.
Vlak voor vertrek nog een herstelloop gedaan. Ging lekker. Toen ik klaar was nog even omhoog naar de camping gerend. Wilde mijn snelste tijd neerzetten.... gelukt...🤣🤣😇
Gezellig route 1 vanaf de camping gedaan.
Ging lekker na gisteravond aangekomen te zijn. Merk dat ik de gebeurtenissen van dinsdag nu wel meer heb verwerkt.
Na op woensdag de training te hebben moeten afbreken. Ivm een mishandeling dinsdag en volgelopen benen. Revanche genomen op donderdag. Ging nu lekker
Benen werden pap. Afgebroken run
Was best zwaar. Op een gegeven moment hartslag boven de 180. Toen maar even iets lager vermogen gaan lopen. De bedoeling was?3 min rennen 45s wandelen. Dit geprobeerd om zo goed mogelijk uit te voeren. Op het einde op sommige momenten al op 2.15 gaan wandelen. Maar dan daarna wel 3.45 hardlopen. Op jet einde blijven hardlopen om hardlopend over de finish te gaan. Was een erg drukke wedstrijd met te vaak te weinig ruimte. Waardoor je dus moest inhouden of uitwijken... Daarna lekker gedoucht en gewacht tot Carma Edel Gielens over de finish kwam! Haar 1e halve uitgelopen.
Ging lekker. Wel weer wennen aan klimmen en dalen. Maar ondanks het autorijden gisteren en de vouwwagen opzetten. Koude nacht... toch heerlijk gelopen.
Lekker gelopen laatste loopjes voor zaterdagavond. Night marathon Luxemburg
Ging erg lekker. Was een toetje. Van mijn geplande route afgeweken en maar gekeken waar ik uitkwam. Kwam de zamo groep van Loopgroep Nuenen (Lonu) nog tegen. Die waren al aan het strekken bij de cooling down. Stukken bos gepakt. Laatste half uur nog onbewust sneller gelopen, meer vermogen, wat ook lekker ging.
Pffff was pittjg. Zoals het hoort.
Uit mijn tenen in de regen... maximale hartslag 188...
Pffff extreem zwaar. Lukte niet om alles compleet te hard te lopen.
Heerlijk gelopen. Eerst even met het beest gewandeld. Daarna lekker gaan lopen.
Ging aardig. Last van moeizaam opstarten zware benen..
Ging in het begin moeizaam wat pijntjes. Na ongeveer 45 min Carma Edel Gielens tegen gekomen. Zij ging de andere kant op. Daarna lekker doorgelopen. Nog even een single track gepakt. Daarna weer langs het kanaal naar huis. Nog even 9 min snelheid gemaakt. Ging wel lekker. Straks Max kijken en vanavond PSV in de bekerfinale kijken.
Moest 2x 5 min max geven. Maar dat ging niet leek alsof mijn bovenbeen ontplofte.. afgebroken en terug gegaan.
Vandaag een testloopje om piek 5s en piek 1m te bepalen... de piek 5s iets met de rem erop gedaan ivm hamstring. De min wel max gegaan..
Even een kort herstelloopje nog voordat we woensdag weer flink aan de gang moeten. Had wel beetje last van mijn benen.
Heerlijk gelopen en dan loop je zomaar tegen iemand op.. 🤣🤣🤣🤣 Carma Edel Gielens
Bedoeling was een herstelloop echter had weinig zin en toen ik toch ging ging het lopen vanzelf. Progressief gelopen. Was heerlijk. Nu energieker dan voordat ik ging lopen.
Na de halve van zondag. Was het nu tijd voor een herstelloop. Wel wat last van vermoeidheid maar dat komt ook door bijzaken.
Op basis van rwr de halve marathon van Helmond gelopen. Gong best lekker. Gps werd pas actief bij de start van de 10km.
Laatste korte loop voor zondag de halve van Helmond. Ging redelijk wel pijnlijke kuiten na de massage van gisteren. Afvalstoffen nog niet goed afgevoerd.
Even een laatste keer voor de halve van Helmond lange afstand gelopen. Ging met twee vingers in de neus! Op het ei de 4x versneld finish simulatie
Vandaag eventesten hoe het ging als ik een uur rwr op wedstrijdtempo zou doen. Nou na drukke dag viel het niet mee. Te hoog vermogen en onderweg 1x mijn walk momentje gemist. Later wel weer ingehaald. En op het einde hartslag rond de 180. Daar moet nog iets aan gebeuren want anders hou ik dit geen 4 uur vol. Maar wel lekker gelopen.
Ging lekker. Niet teveel gekeken op mijn horloge maar meer geprobeerd op gevoel.
Ging wel lekker. Vond het wel fris. Daarom maar lange broek aan. Kom verschillende lopers in korte broek tegen! Normaal loop ik in korte broek..🤣🤣🤣
48 min training rwr. Wel last van veel wind waardoor het lastig is om het gewenste vermogen vast te houden. Maar wel lekker gelopen.
Vanwege een blessure aangepast trainingschema. Rwr trainingen ipv p max trainingen. Ging in het begin te snel mede door de wind. Maar uiteindelijk gewoon lekker gelopen.
Ondanks een opspelende bilspier toch nog redelijke vermogens behaald. Als die spier niet opspeelde dan had ik nog meer eruit kunnen halen.
Lang lopen twijfelen vanmorgen om of toch weer naar de sportschool te gaan of buiten in de regen te gaan spelen.... werd buiten in de regen.. had een mooie route uitgezet alleen ging ik een keer rechtsaf waar ik links had gepland...en daarna koos ik toch nog voor links terwijl rechts via kasteel croy of Aarle Rixtel ook mogelijk was geweest. Lekker gelopen alleen 2x is 112 gebeld🫣 terwijl ik gewoon aan het lopen was.. nu lekker voor de kachel opwarmen en daarna even... maar film kijken in bad...
Vanwege de problemen vorige week. Waren het deze week herstelloopjes. Eigenwijs als ik ben wilde ik niet 45 min 1 tempo op de loopband doen. Dus 15 min rustig 9km/u was 227w toen 15 min 10km/u was 250w 10 min weer 9km/u en de laatste 5 11km/u kwam kwam uit op 271w en toen nog even utgewandeld.
Na een lange dag en regen buiten. Niet gemotiveerd om buiten te lopen. Dus maar richting sportschool gegaan. Loopband zo ingesteld dat ik rond de 230w liep. Na 15 min verhoogd naar 239w en na 35 min nog een schepje erop gedaan 245w. Voor de laatste 5min tempo opgeschroefd naar 270w en de laatste 2.5min nog een keer tempo omhoog gegooid naar 290w. Voldaan van de loopband afgestapt.
Ivm lichte blessure deze week aangepast programma.
Ging erg lekker. Had wel wat last van mijn linkerbilspier in het begin. Maar niet zo'n last dat ik moest stoppen.
Helaas vond mijn linkerbilspier het nodig om na de 6e keer te zeggen STOP.. daar maar naar geluisterd... Terwijl het best lekker liep tot dan toe..
Intervaltraining. 10min inlopen daarna 5 min versnellen en 5 min rustig. Dit 5x herhalen. Helaas ontstond er bij een medeloper een lichte blessure. Daardoor terug naar het clubhuis.
Pfffff totale mislukking deze intervaltraining.
Veel slijm. Eerste 8x bewust tegen de wind in gelopen. De laatste 2 met de wind mee. Was flink aanpoten. Maar wel lekker.
Ging best lekker. Alleen na een half uur flink hogere hartslag. Deze bleef 1 uur lang hoger daarna zakte hij toch weer. Mogelijke oorzaak wind. Op de terugweg kwam ik nog in de gulbergtrail terecht. En binnen de geplande training een halve marathon volbracht!
Ging best lekker was wel flink werken omdat ik niet helemaal fit ben.
Lekkere interval gelopen. Kwam uit mijn tenen..
Ging wel lekker. Wandelen ging niet op niet met het geplande vermogen. Dus daar maar rustig gedribbeld. Wel wennen
Ging wel aardig alleen ingesteld op 6x terwijl het er 10 moesten zijn. Was wel erg zwaar. De 1e twee maal benen erg hoog geheven daarna ging dat niet meer. Oefenen dus. De overigen heb ik met langere passen uitgevoerd.
Ging heerlijk! Bewust compleet andere kant opgegaan ivm de wind. Beviel goed. Langs het Eindhovens kanaal kwam ik nog een groepje moutainbikers tegen eentje kon mij. Dank voor de aanmoediging ik heb alleen geen idee wie jet was..😅
Was wel lekker. Ging redelijk smooth. Na gekeerd te zijn bij het spoor wind meer tegen.
Pfffff wat ging het moeizaam.
Was lekker zwaar zoals deze trainingen horen te zijn. De wind had flink invloed. Maar daar ook gebruik van proberen te maken.
Ging heerlijk ondanks gisteren optocht kijken en bier drinken..
Was pittig met de wind. En kwam niet goed uit want was bijna nog verdwaald. 🤣🤣🤣
Nou deze kwam uit mijn tenen. Nummer 4 met nog 36s te gaan niet meer volgehouden benen liepen vol. Even extra rust genomen en daarna weer vol aan bak. Op het einde van de intervallen nog even kunnen versnellen..
Hij was lekker gelijkmatiger dan vorige week. Nu het vermogen langer kunnen volhouden.
Na iedere 9 min 1 min iets sneller. Ging als een speer. Voor mijn gevoel kon ik nog wel uren doorgaan.
Was lekker pittig. Twee x moeten stoppen 1x rood licht 2e keer voor gesloten spoor. Daarna ging het moeizamer...
Zwaar. Wat de bedoeling was. De 1e was super snel 2 en 3 waren ook rap. Daarna iets minder maar wel hard gegaan.
Heerlijk gelopen. Wel wat schommelend vermogen.
Heerlijk gelopen. Wederom... had eerst andere route in mijn hoofd. Maar gezien de wind besloten om anders te gaan lopen. Stukje nog zandpad tegengekomen.
Gingen even de hond uitlaten...
Was flink werken ivm de wind. Wel heerlijk gelopen.
Was wel werken op sommige momenten ivm de wind. Maar overal tevreden.
Ging wel lekker. Een maal onderweg mijn broek weer moeten ophijsen. Hing voor mijn gevoel op mijn knieën.
Lekker rustige duurloop gegeven.
Ging erg lekker. Ondanks dat het fris was.
Nadat ik vanmorgen met mijn vrouw naar het ziekenhuis moest ivm de val van haar van gisteren. Bleek een heel vervelend botje in haar pols gescheurd te zijn. 10 dagen gips. Besloten om vanmiddag maar even mijn herstelrondje te lopen. Vanmiddag belde mijn makelaar nog op om te melden wat het laatste bod op ons huis was. Dit bod kwam mooi uit met wat wij eind augustus als verwachting meekregen van onze hypotheekadviseur. Jammer dat er niet meer inzat maar deze stress is nu weg. Nu afwachten of hij de financiering rond krijgt. Hierna gaan lopen sinds vorige week is mijn kritisch vermogen flink omhoog gegaan dit resulteerde in een gem. tempo van 6.59 bij een gemiddeld vermogen van 226W en gemiddelde hartslag van 127bpm. De impact van deze training was gepland op 40 en werd 42. Gepland tempo was 7.10. Denk dat ik even flink wat stress kwijt ben.
Ging best lekker. Al voelde ik de oefeningen van de fysio nog wel. Vlak voor het lopen geweest.
5km hard gelopen om aandacht te vragen voie de geestelijke gezondheid. #wijzijnmind
