Ik kom in actie voor mentale gezondheid
Selma van der DoesNog te gaan
Lieve mensen,
Afgelopen jaar heb ik te maken gehad met mentale problemen, een depressie.
Een onzichtbare ziekte die men niet aan de buitenkant ziet. Openheid over dit onderwerp is wat mij betreft daarom zo belangrijk, want wanneer er open over gesproken wordt, kun je diegene helpen, horen en zien!
Halverwege dit jaar begon ik met hardlopen, samen met een vriend.
Eerst een paar minuten rennen afgewisseld met wat wandelen.
Dit heb ik uit weten te bouwen naar ruim 10 km aaneengesloten rennen.
Begin oktober heb ik mezelf een nieuw doel gesteld, namelijk het lopen van een HALVE marathon op 19 JANUARI (1 dag voor blue monday).
Deze uitdaging wil ik graag aangaan en doen met een intentie, de aandacht voor mentale problemen.
Toen ik deze actie voorbij zag komen, wist ik dat dit geen toeval kon zijn.
DUS..... ik doe mee!
Stichting MIND zet zich in voor een mentaal gezonde samenleving, voor iedereen.
Meer info: www.wijzijnmind.nl. Steun jij mijn actie met een donatie? Iedere donatie is er één, hoe klein ook, alles is welkom. Alvast veel dank voor je steun!
15km, op 6:30/<7:00 gelopen, hartslag daardoor wel hoger. Dikke 14min sneller dan mijn snelste 15km tot nu toe 1u41min3seconde, bpm gemiddeld 159
10 km bpm<140 tempo 7:10
5km
15km, gemiddelde bpm 146, tijd -->1:55:44
7km
PR gelopen op 5km 28:29min, dikke minuut sneller dan vorige PR
15 km op langzaam tempo, helaas wel onderbroken, omdat ik iemand hielp die gevallen was, daardoor onderbroken op 13,8 km. Totaal wel 15,2 gelopen. Volgende week in de herkansing
6,6, warming up, sprintjes bergop en cooling down.
5km, op tempo 6:20, totale tijd 31:50min
12,5 km, gemiddeld bpm 141, duur 1:39:28
6,5km. 141 bpm gemiddeld. 46.55 totale tijd
7,7km 137bpm gemiddeld. totale tijd 56.32
10,3km. 144bpm gemiddeld. 1:14:48 totale tijd
5 km interval. 154 bpm gemiddeld.
8,5km
14 km, langste afstand tot nu toe 152bpm gemiddeld 1:38:20 totale tijd
5 km, samen met kids, zij op de fiets, ik hardlopen 157 bpm gemiddeld 30:52 min totale tijd
10km 149bpm gemiddeld totale tijd 1:10:22
